유방암 수술 후 통증 관리 방법과 나만의 꿀팁
유방암 수술은 단순한 의료적 절차를 넘어서, 몸과 마음 모두에게 큰 영향을 주는 경험이었습니다.
여자로써 끝난인생 아닌가 라는 두려움도 있었습니다.
특히 수술 이후에 찾아오는 통증은 예상보다 훨씬 오래 지속되었기에, 저에게는 큰 아픔이었습니다.
이 글에서는 제가 실제로 겪은 통증 종류와, 그 통증을 어떻게 관리했는지에 대한 방법을 공유드리고자 합니다.
유방암으로 같은 아픔을 겪고계시는 분들을 위해작게나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다.
1. 수술 직후의 통증 – “ 많이 아팠어요”
수술 직후 가장 먼저 느껴진 것은 절개 부위의 통증이었습니다.
하지만 단순한 ‘칼로 째는 통증’이 아니라, 묵직하고 찌릿한 느낌, 그리고 움직일 때마다 당기는 듯한 통증이 있었습니다.
팔을 조금만 들어도 절개 부위가 당기고, 겨드랑이 림프절을 절제한 경우에는 겨드랑이부터 팔까지 저릿한 통증과 감각 저하도 동반되었습니다.그래서 팔을 위로 자꾸 올리는 스트레칭을 많이 했습니다.
나의 팁:
진통제는 아프기 전에 미리 복용하는 것이 효과가 더 좋습니다. ‘참았다가 먹는다’는 생각은 오히려 회복에 방해가 될 수 있습니다.
2. 팔 사용 시 통증 – “생활 자체가 불편했어요”
유방암 수술 후 팔을 사용하는 것조차 두려웠습니다.
특히 샤워, 옷 입기, 물건 들기 등 일상적인 행동이 큰 통증을 유발했지만 만세 하는 하는 팔뻗기를 열심히 했습니다.
초기에는 무리하지 않고, 병원에서 받은 스트레칭 동작만 반복적으로 시행했습니다.
하루하루 차츰 나아졌고, 통증은 시간이 지나며 줄어들었지만 잘못된 자세나 갑작스러운 움직임으로 통증이 재발할 수 있기 때문에 조심이 필요했습니다.
나의 팁:
‘갑자기 나아지겠지’ 하는 마음보다는 매일 조금씩 움직이는 것이 중요합니다.
저는 샤워 후 따뜻한 찜질과 사우나를 하고,가끔은 욕조에 들어가서 온몸을 녹였습니다.
부드러운 팔 움직임으로 근육을 푸는 루틴을 만들었습니다.
3. 신경통 및 감각 이상 – “설명하기 힘든 통증”
많은 유방암 환우 분들이 공감하시겠지만, 수술 부위 주변에는 찡찡하고 콕콕 쑤시는 통증이나, 묵직한느낌, 혹은 피부가 벌레가 기어가는 것 같은 느낌이 생기곤 합니다.
이건 신경통 또는 감각 이상 증상일 수 있습니다.
갱년기 증상도 더 심해져서 수면을 잘 이루어 지지않아서 수술전에 복용했던 천연 호르몬제를 추가로 처방 받아서 복용 했습니다.
나의 팁:
무조건 참지 말고, 의사와 소통해 통증의 성격을 설명하세요.
난,통증도 통증 이지만 갱년기 동반이 더 힘들었습니다.
4. 자연 요법과 통증 완화에 도움이 된 습관
약물 외에도 저에게 효과가 있었던 몇 가지 자연적인 통증 완화 방법을 소개드립니다.
- 따뜻한 찜질: 수건을 따뜻하게 데워서 절개 부위 주위에 살짝 올려두면 근육이 이완되며 통증이 줄어듭니다. 단, 직접적인 절개 부위는 피해야 합니다.
- 식이 요법: 채소 위주의 식단과 간헐적 식이 요법을 진행했습니다.
- 심호흡과 명상: 아프면 몸도 마음도 긴장하게 되는데, 심호흡을 통해 이완하는 습관은 의외로 큰 도움이 되었습니다
작은 습관 하나하나가 내 몸을 회복시킨다는 믿음과ㅜ 작은 운동이나 스트레칭으로라도 매일 5~10분만 투자해보세요.
약보다 늦게 효과가 나타나더라도 꾸준히 하면 분명 체력도 좋아지고 도움이 됩니다.
5. 통증은 나를 단단하게 만들어 주었습니다
수술 후의 통증은 단지 고통 그 자체가 아니라, 제 삶을 다시 돌아보게 해주는 계기가 되었습니다.
내몸을 만들은게 나지 누구겠습니까?
이전에는 당연했던 일상이 얼마나 소중한지 느꼈고, 나를 더 잘 돌보는 법도 배울 수 있었습니다.
통증은 언젠가 서서히 줄어듭니다.
하지만 그 통증을 견디는 내 마음의 힘은, 시간이 지나도 나를 지켜주는 자산이 됩니다.
오늘 글을 마치며
유방암 수술 후 통증은 개인차가 매우 크며,다르게 경험하게 됩니다.
하지만 공통적으로 필요한 것은 ‘참지 말고, 정확하게 느끼고, 잘 관리하는 것’입니다.
저의 경험이 누군가에게 작은 위로가 되었기를 바랍니다.
혹시 여러분만의 통증 관리 방법이 있으시다면 댓글로 공유해 주세요.
우리는 함께 회복할 수 있고 잘 이겨 낼것입니다.
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